Ayak Sağlığı İçin Kaç Cm Topuklu Ayakkabı Giyilmeli?

Bayanlar genelde kıyafet kadar ayakkabıya da özen göstermektedir. Şık görünümün en temel sebeplerinden biri de seçilen ayakkabılardır. Tabi bu ayakkabının görselinden ziyade her zaman için rahatlığı önemlidir. Her güzel ayakkabı her ayakta güzel durur elbet ancak o ayağı rahatsız etmemesi de sağlık açısından önemlidir. Özellikle bayanların sıkça tercih ettiği topuklu ayakkabı seçimleri nasıl olmalıdır? Sağlıklı bir ayakkabı seçimi yapmak için nelere dikkat etmek gerekir? Soru cevap şeklinde sizlere bu konuda bilgi sunalım.

Ayakkabı bilindiği gibi ayaklara cazibe katar ancak dikkatli olunmazsa veya doğru bir seçim yapılmazsa ayaklarda birçok hastalığa sebep olabilir. Burada amaç aslına bakılırsa topuk uzunluğudur. İnce-dolgu topuk fark etmeksizin tercih edilmesi gereken topuk boyu maksimum 5 cm olmalıdır. Hatta 5 cm den az olması ayak sağlığı açısından önemlidir.

Yüksek Topuklu Ayakkabılar Neden Sağlıksız?

Çünkü yüksek topuklu ayakkabılar yürüme sırasında ayak üstünde meydana gelen basınç dağılımını bozar. Bu durum ise ayakta deformasyonlara sebep olur. Yürüme sırasında genellikle 3 nokta teması esası vardır. Bunlardan biri topuğumuzdur, biri 1.parmağımız diğeri ise 5.parmağımızdır. Yani bu 3 noktayı baz alan bir üçgen taban üzerine basarız. Yüksek topuklu ayakkabı kullanıldığında ayak topuğumuz yükseğe doğru çıkar. Bu durumda yük dağılımı da bozulmuş olur. Normalde en fazla yük topuğa verilirken yüksek topuklu bir ayakkabı giyildiğinde bu yük topuk kısmında azalır. Yani 1. Ve 5. Parmağımızdaki yük artar. Uzun dönem bu şekilde devam ederse eğer zamanla 1. Baş parmak eklemimizde deformasyonlara neden olur. Aşırı basınç sebebiyle nasır oluşabilir. Yük dağılımının bozulmasına bağlı tendon ve bağlarda zorlanmalara neden olabilir.

Topuklu Ayakkabıyla Kaç Saat Ayakta Kalmak Gerekir?

Topuk boyuna göre bu süre değişebilir. Ancak şunu belirtmek isteriz ki topuk boyu kaç cm olursa olsun topuklu ayakkabıyla uzun süre ayakta durmamak gerekir. Ara sıra ayakları dinlendirmek gerekir. Ne kadar ayakta durulursa ayak o kadar çok yorulur. Mesela 4 cm lik bir topuklu ayakkabı giymiş bir bayanla 7 cm lik bir topuklu ayakkabı giymiş bayanı kıyaslayacak olursak eğer; 7 cm topuklu ayakkabı giymiş bayan 5 cm lik topuklu ayakkabı giymiş bir bayana göre 7 km daha fazla mesafe kat etmiş kadar yorulur. Ayakları kısa sürede ağrımaya başlar. Bu sebepledir ki ayak sağlığı açısından ara sıra ayakkabıyı çıkararak ayakları dinlendirmek gerekir.

Topuklu Ayakkabı Ayak Zarar Görmeden Nasıl Kullanılır?

Topuklu ayakkabının boyu kaç cm olursa olsun uzun süre ayakta kalacaksanız eğer ayaklarınızda mutlaka ağrılar oluşur. Buna engel olmak maalesef ki tek başına mümkün değildir. Ancak yardımcı ürünler kullanarak ayaklarınız ağrımadan veya daha az ağrıyarak en önemlisi de zarar görmeyerek topuklu ayakkabı giyebilirsiniz. Mesela piyasada yüksek topuklu ayakkabılar için üretilmiş olan “ayak tarağı koruyucusu” vardır. Üründe silikon jel yastıklar bulunur. Topuklu ayakkabının ayak tabanının ön kısmında neden olduğu yanma gibi durumları ortadan kaldırır. Ayrıca kaymaz bir yapısı vardır. Bu sayede ayaklarınız ayakkabı içinde öne arkaya kaymaz bu durum da sizi rahatsız etmez. İki kısmı da elastik kumaşla kaplı olan bu ürünler 2 mm kadar ince olduğu için hemen her ayakkabıya sığabilmektedir. Ayak tarağını da sürtünme ve basınca karşı korumaktadır. Bu durum da yine ayağın çabuk yorulmasını ve ağrımasını engellemektedir. Bu ürünü yıkayarak birçok kez de kullanabilirsiniz.